Er is ontdekt dat de endocannabinoïdensysteem is een soort controlesysteem van ons lichaam en het helpt om de andere fysiologische processen in balans te houden. ECS beïnvloedt slaap, eetlust, stress, stemming, ontstekingen in het lichaam, geheugen, vruchtbaarheid en perceptie van pijn.
Het endocannabinoïdesysteem (ECS) is pas onlangs ontdekt, in de 90's, toen de wetenschappers probeerden uit te vinden hoe THC de functies van het menselijk lichaam beïnvloedt. Ze ontdekten dat de lichamen van de meeste zoogdieren een netwerk van receptoren hebben (CB1 en CB2) in de hersenen, in het zenuwstelsel en ook in het immuunsysteem. Deze receptoren gedragen zich als sloten op het oppervlak van de cellen, die wachten om te worden ontgrendeld door cannabinoïde stoffen - endocannabinoïden, die het lichaam zelf maakt (endo = "binnenkant" van het lichaam).
5 eenvoudige stappen om voor uw ECS te zorgen en hoe u het terug in evenwicht brengt
1. Te veel eten
De CB1- en CB2-receptoren reageren met organische stoffen - endocannabinoïden (Anandamide en 2-AG), die de biologische functies zoals het verminderen van pijn of het lichaam beschermen tegen stress.
De wetenschappers onderzoeken nog steeds het ECS, maar het is duidelijk ontdekt dat het ECS een belangrijke rol speelt in metabole stoornissen zoals obesitas of diabetes.
In een recent onderzoek, uitgevoerd op knaagdieren, dat op 'western world diet' werd gehouden, bleek dat de abnormale drang naar zoete en vette maaltijden ook verband houdt met een hoog niveau van endocannabinoïden in het lichaam en ongereguleerd werk van CB1-receptoren, vergeleken met de knaagdieren die een regelmatig dieet volgden.
Een andere theorie "De ontregeling van het endocannabinoïdesysteem bij diabesitas - een lastig probleem) beschrijft dat een te grote hoeveelheid lichaamsvet ook de hoeveelheid en activiteit van endocannabinoïden verhoogt, omdat de vetcellen zijn in staat om zelf endocannabinoïden te produceren.
Dit is ook een andere reden om donuts, chips en hamburgers op te geven en eerder een lidmaatschap te kopen in het nabijgelegen fitnesscentrum.
2. Gebrek aan Omega-3-vetzuren in het dieet
Zelfs op het gezonde dieet is het belangrijk om vetten niet uit te sluiten, vooral niet die welke gunstig zijn voor de gezondheid van ons lichaam - omega 3 en omega 6 vetzuren. Deze vetten moeten worden gegeten in de verhouding 3: 1 (omega 3: omega 6).
In het geval van een onevenwichtige voeding, vol met instant en geconserveerd voedsel, is de hoeveelheid omega 6 te groot en dat resulteert in ECS-uitval. Het ontbreken van omega 3 komt overeen met het lage niveau van DHA in de hersenen, wat kan leiden tot een verlaging van cognitieve functies, psychische stoornissen, verhoogd risico of degeneratieve aandoeningen, chronische ontstekingen of pijn in de gewrichten.
De oplossing is simpel: sluit het geconserveerde, instant of andere chemisch behandelde voedsel uit dat u eet, en vervang het door voedsel dat rijk is aan omega 3-vetzuren zoals vette vis en biologische zaden, zoals vlas, chia of Hennepzaden.
3. Chronische stress
Stress wordt beschouwd als een van de factoren die veel levensstijlziekten veroorzaken, van kanker tot auto-immuunziekten en hart- en vaatziekten. Chronische stress beïnvloedt ECS door het niveau van anandamide en 2-AG te verlagen - endocannabinoïden die een aangenaam gevoel geven.
Ontspanningstechnieken, zoals meditatie of yoga of acupunctuur werken als anti-depressiva en ze verhogen het niveau van anandamide in de hersenen. Een andere mogelijkheid om de functie van ECS te verhogen en tegelijk het stressniveau te verlagen, is regelmatig gebruik van CBD (Cannabidiol). Deze cannabinoïde bindt zich in voldoende mate aan de receptoren en werkt tegen stress, terwijl het tegelijkertijd niet het bedwelmende effect heeft zoals THC doet.
4. Alcohol misbruik
Een glas alcohol, dat we van tijd tot tijd drinken, heeft geen invloed op ECS. De wetenschappers hebben ontdekt dat de hoeveelheid geconsumeerde alcohol overeenkomt met de toenemende hoeveelheid endocannabinoïden in het lichaam, die later weer normaal worden.
Het probleem begint met chronisch drinken, waardoor het ECS wordt uitgeput, en dat resulteert in een verminderd vermogen om te reageren op stressvolle situaties. Dit is de reden waarom mensen de neiging hebben om herhaaldelijk alcohol te misbruiken - en de vicieuze cirkel begint. Martin Lee van het Project CBD schrijft: "... wanneer het alcoholisme een syndroom is van een onvoldoende functie van ECS, is het logisch dat mensen kunnen stoppen met drinken dankzij rokende wiet, die ECS-receptoren activeert." Je kunt je ECS ook versterken met consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3-vetzuren en met regelmatige training.
5. Slaapgebrek
Heb je ook de volgende dag het verband opgemerkt tussen gebrek aan slaap en verhoogde eetlust? De onderzoekers hebben bewezen dat het gebrek aan slaap het niveau van endocannabinoïde 2-AG tot 80% verhoogt. Tegelijkertijd werd ontdekt dat de deelnemers aan het onderzoek de drang hadden verhoogd om ongezond voedsel te eten (fast food, snoep, enz.). De wetenschappers denken dat dit te wijten is aan een verhoogde activering van CB1-receptoren, die een behoefte aan een snack veroorzaken.
Dit is geen probleem als een persoon slechts af en toe lijdt aan slapeloosheid. Als slapeloosheid echter aanhoudt, kan dit leiden tot ongewenst gewichtstoename, wat later samenhangt met gezondheidsrisico's zoals diabetes, hartaandoeningen of overdreven gestreste ECS.
Als het gebrek aan slaap wordt veroorzaakt door een hectische levensstijl, probeer dan een deel van de sociale activiteiten te beperken of volledig weg te werken. Als het gebrek aan slaap buiten uw controle ligt (bijvoorbeeld bij het verzorgen van een baby of tijdens het werken aan diensten), probeer dan aan uw behoefte aan vet voedsel te voldoen met gezondere snacks.
Hoewel we allemaal weten dat gevarieerde voeding, beweging, ontspanning, matig drinken en voldoende slaap de sleutel zijn tot een gelukkig leven, heb je nu nog een reden om je aan deze regels te houden - om je ECS in balans te houden.
